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日志

辅助生殖焦虑、紧张、失眠的消极情绪,该如何缓解?

已有 39 次阅读2019-8-30 20:43 |个人分类:可鞠花开|系统分类:母婴

辅助生殖前后,缓解焦虑情绪的方法

1

hold住心态

正确认识“辅助生殖”的成功率,尽量不要过于纠结成功率和试管进度,宝宝会选在最合适的时间来到你的身边;

注意与医生多沟通,多了解自身情况;积极配合,执行好医生护士安排的事项,由医生操心的事交给医生来处理;

对于“辅助生殖”,要以乐观的心态对待,安定的情绪能弥补药物的不足。

2

与姐妹交流经验

和有相同辅助生殖经历并已成功的、心态乐观的姐妹一起交流获取经验,或与正在接受治疗的心态乐观的姐妹一起治疗,相互支持鼓励。

辅助生殖路上会有很多疑问和担忧,和这条路上心态乐观的姐妹一起交流一起治疗,会让你充满力量,感觉自己并不孤单,也能获取不少经验,少走弯路。

远离负能量,切勿和过度攀比,每个人的进度都根据自身情况有差异,过度对比反而会加重心理负担

3

宝爸的支持和鼓励

很多辅助生殖妈妈都反映在试管过程中,爸爸的支持和努力能够让准妈妈得到很大的鼓励,让她知道不是自己一个人在奋斗,因此更能信心满满地迎接挑战。

在进行辅助生殖的过程中,爸爸可以试着为准妈妈做可口的饭菜,密切关心试管进度和检查结果,尽可能地陪伴就医检查。

4

培养爱好

在辅助生殖的过程中,很多准妈妈选择了将自己全部的精力放在治疗上,忽略了工作、学习和生活,一门心思地研究和焦虑试管是否成功上,压力巨大、情绪紧张。

事实上,培养一些兴趣爱好并不会让准妈妈分心,影响试管成功率,反而更利于放松心情,以一个积极乐观的心态来迎接挑战。

5

保持私密

建议在治疗过程中,只让少数亲近的人知道试管的情况。成功以后,再分享喜悦吧。

虽然“辅助生殖”治疗不是什么见不得人的隐私,但让太多的亲戚朋友知道,出于关心,他们会时常关注你的进展、成功与否。

你不得不花时间和心情向他们解释你的情况,也会给自己带来更多的压力。

6

辅助疗法

在辅助生殖前,可以尝试一下一些自然疗法。例如针灸、瑜伽、冥想等,可以帮助舒缓压力、放松心情,甚至可以生理调节内分泌。

辅助生殖后,准妈妈由于担心着床而选择”躺赢防掉“,整日卧床休息,不敢多走动。

然而长时间卧床更容易造成心理负担,甚至因为血液不循环影响宫腔血流倒注,从而影响胚胎发育。

其实,在胚胎移植之后,准妈妈可以放平心态,保持正常生活,只要不要做大幅度运动是没有问题的。


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