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日志

酸奶是减肥史上最大的坑?酸奶的热量,一点也不低

已有 16 次阅读2019-8-30 20:45 |个人分类:可鞠花开|系统分类:健康

平时生活中想要养护肠胃的人都会适当饮用酸奶,因为酸奶中含有人体需要的蛋白质、钙质以及有益菌。如果可以摄入酸奶中的有益菌,维持肠道菌落平衡,通常对肠胃保养有利。另外,部分人在肥胖的时候认为饮用酸奶可以有效促进消化,这样可以将肠道中的脂肪物质代谢掉,帮助减肥。那么,酸奶是否可以帮助减肥呢?

酸奶是否可以帮助减肥?

生活中,有部分人经常会饮用酸奶,认为酸奶可以帮助减肥。其实,酸奶的热量也是比较高的,酸奶中含有人体需要的蛋白质、钙质、微量元素、碳水化合物等,在经常饮用酸奶的情况下,出现肥胖的概率会比较高。

因为酸奶里面含有少量的脂肪,平时总是喝酸奶的情况下,可能也会摄入很多的能量,这样对减肥不利。因此,想要合理控制好体重的人,平时应该掌握正确的减肥方法,不要经常饮用酸奶,因为酸奶中同样含有较多的热量,经常饮用酸奶可能会出现肥胖的情况。

适当喝酸奶有哪些好处?

1、促进肠道健康

平时生活中可以适当饮用酸奶,对健康有好处。酸奶不仅可以促进消化,还可以提高肠胃动力。部分人肠胃功能下降明显,很容易出现消化不良的情况,如果可以适当饮用酸奶,补充里面的有益菌,通常可以维持肠道菌落平衡的状态,而肠道中有益菌数量增多,通常可以提高身体的消化能力,防止肠道发生病变。

2、补充钙质

平时适当饮用酸奶,可以获取人体需要的钙质,这样对补钙也有效果。因为酸奶中不仅含有人体需要的蛋白质,还有丰富的钙质,通常可以促进牙齿、骨骼的健康。因此,想要补充钙质的人,平时也可以适当饮用酸奶,获取里面的钙质来促进健康。

3、保护胃粘膜

酸奶的营养价值比较高,对胃部黏膜有保护作用。部分人平时总是爱喝酒,而喝酒之后酒精物质对胃黏膜造成刺激,可能就会出现身体不良反应。如果平时可以适当饮用酸奶,补充里面的蛋白质,对胃黏膜有保护作用,这样可以防止酒后出现快速醉酒或者胃部黏膜受损。

由此可见,想要减肥的人,不适合经常饮用酸奶,容易摄入太多热量而导致肥胖明显,应该选择合适的食物来减肥,防止肥胖过度。


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