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市民在草坪上晒背。 厦门网讯（文/图 厦门日报记者 薛尧 实习生 洪萱茹 石子涵 陈语轩）“0元”养生晒背风潮也在厦门兴起，不少人在公园草坪、沙滩和社区空地上，或躺或坐，以各种姿态沐浴在阳光下。然而，中医专家提醒广大市民，切勿盲目跟风，晒背需注意选择适宜的时间，以及正确的方法。 7月10日上午11点左右，记者来到瑞景公园小区草坪，唐女士正沉浸在晒背的乐趣中。她身穿一件专业的晒背衣，背部完全裸露在阳光下，身边放着一个大水瓶，脸上戴着墨镜和防晒口罩。唐女士告诉记者，她从去年12月底开始坚持每天晒背一小时，晒背让她感觉身体更通畅了。“最初晒背是为了补钙。”唐女士说，一开始她曾因晒伤而感到疼痛，但随着时间的推移，她逐渐适应了阳光的照射。 住在红星瑞景小区的张先生告诉记者，他每天都会在小区的躺椅上晒半小时背。自从开始晒背后，睡眠质量有了明显的提升，精神状态也更加饱满。 晒背“新人”张女士是一位退休老人，虽然年岁已高，但晒背让她感觉身体更加硬朗。她通常会选择早晨或傍晚时分进行晒背，避免中午阳光过于强烈对皮肤造成损伤。 除了社区绿地，厦门的户外公园和沙滩也是市民晒背的好去处。经常在中山公园晒背的刘女士说，每天趴着的半小时，她都会放下手机，闭上眼睛，享受这份宁静。 厦门市中医院推拿三科副主任医师戴秀霞表示，晒背即“天灸”，是一种古老的养生方法。晒背的核心在于对督脉、夹脊、膀胱经的养护，推动人体阳气的升发，增强机体的免疫力和抗病能力。此方法四季皆宜，特别是在春分之后，阳气渐盛时晒背效果更佳。对于素体阳虚、平素怕冷、易感冒者，晒背尤为合适。同时，它还有助于冬病夏治，预防过敏性鼻炎，对于儿童的生长发育和老年人的骨质疏松问题也有好处。 戴秀霞医师提醒：晒背需要注意时间和方法。在紫外线强烈的时候，长时间晒背可能导致皮肤灼伤、癌变及中暑等危害。因此，她建议选择阳光柔和的时段，如上午9:00至11:00和下午3:00至5:00，在家中阳台等安全地方晒背，时长控制在20分钟左右。同时，注意保护头部和面部皮肤，出汗后避免直接吹风，晒后适量饮用温水，避免立即饮用冷饮。 【新闻链接】 责任编辑： 廖文焱,赖旭华 |
